Schnell und trotzdem gesund abnehmen
Ach wär das schön, könnten die über Jahre angefutterten Kilos einfach wie von Zauberhand über Nacht verschwinden! Doch wer abnehmen will oder aus gesundheitlichen Gründen abnehmen muss, hat einen langen Weg vor sich. Sind es nur ein paar Kilo, die dem Wohlbefinden entgegen stehen, dann kann man schnell abnehmen, indem die Kalorienzufuhr stark gedrosselt und ausgiebig gesportelt wird. Wenn man dazu noch ausreichend trinkt, wird die Fettverbrennung zusätzlich angekurbelt. So ist es durchaus möglich, in einem Monat etwa 5 Kilo loszuwerden.
Alle, die mit ihrer Situation unzufrieden sind, möchten die überflüssigen Pfunde loswerden. Dabei möglichst rasch Fett verlieren, ohne die Ernährungsgewohnheiten grossartig zu ändern wird nicht funktionieren.
Die Ergebnisse sind meist überhaupt nicht zufriedenstellend und oft ist man am Ende wieder da angekommen, wo alles begonnen hat.
Wer schnell abnehmen will und trotzdem die Gesundheit nicht aussen vor lässt, muss sich mit der Thematik befassen und erst einmal den Körper und seine Funktionsweisen kennen lernen. Es ist nicht so, dass von heute auf morgen eine erfolgversprechende Ernährungsumstellung funktioniert. Im Kopf muss es "klick" machen, erst dann ist auch der Körper bereit, sich auf ein langwieriges Projekt einzustellen. Hier wirken also Laib, Seele und Gehirn zusammen.
Diätpläne lassen sich im Alltag kaum umsetzen. Sie haben bestimmt keine Lust, jeden Tag stundenlang am Herd zu stehen, um Gerichte zu kochen, die auf dem Plan stehen und die im Endeffekt nur mit "langen Zähnen" gegessen werden.
So macht Abnehmen bestimmt keinen Spass.
Haben Sie Lust, nur noch rohes Gemüse zu knabbern oder gegenteilig jeden Tag nur Schweinshaxe zu essen, dafür aber kein Obst ?
Das ist keine schöne Vorstellung.
Essen soll Genuss sein. Niemals sollte sich die fixe Idee festsetzen, dass schnell abnehmen nur mit völligem Verzicht gleichzusetzen ist. Dann wird die Diät zum Verdruss und schon ist der Misserfolg vorprogrammiert.
Viele Diäten scheitern, weil der Körper bei einem extremen Kaloriendefizit auch zu wenig Nährstoffe erhält, die er aber zum Funktionieren benötigt.
Wenn Ihr Auto kein Benzin bekommt, dann bleibt es stehen. Genauso ist das bei jedem Organismus. Ohne Energiezufuhr fühlen Sie sich schlapp, kraftlos und müde. So nach und nach stellen sich immer mehr negative Symptome ein.
Vertrauen Sie Ihrem Körper! Suchen Sie sich ein Abnehmforum, in denen Ihnen wirklich gute und wissenschaftlich fundierte Kenntnisse vermittelt werden. Dort sind Menschen, die alle im gleichen Boot sitzen und sich gegenseitig motivieren.
Ermitteln Sie Ihren Grund -und Gesamtumsatz. Addieren Sie diese zwei Zahlen und dividieren Sie diese durch 2. Diese Zahl ergibt die Kalorienzahl, die Sie essen müssen, um abzunehmen.
Dann suchen Sie sich eine sportliche Aktivität, die Spass macht und Kalorien verbrennt.
Gewichtsverlust entsteht, wenn Muskelmasse, Wasser und Fett schwinden. Aber Sie sollen nur Fett verlieren, aber keine Muskeln. Denn diese verbrennen Kalorien dauerhaft und schnell – selbst wenn Sie nichts tun.
Sport während der Diät ist wichtig, aber übertreiben Sie nicht.
Eine ausgewogene Ernährung, bei der Sie sich nichts verbieten und ein einfaches Sportprogramm hilft Ihnen beim schnell abnehmen.
Um das neue Gewicht zu halten - das ist die schwierigste Zeit – müssen Sie Ihre Muskeln immer wieder trainieren. Sonst stellt sich der gefürchtete Jojo-Effekt ein und Sie wiegen dann mehr als vor der Diät. Das ist frustrierend.
Es ist nicht wichtig, in welchem Zeitraum Sie wieviel Gewicht verlieren, sondern nur, dass es in gesunder Art und Weise geschieht. Deshalb ist schnell abnehmen eine Definitionsfrage. Für den einen sind das vier Wochen und für einen anderen vier Jahre.